Smoothie i koktajle to jeden z najłatwiejszych (i najsmaczniejszych!) sposobów na przemycenie do diety porcji warzyw i owoców, a przy okazji – solidnej dawki witamin, błonnika i energii. Wystarczy kilka składników, dobry blender i... gotowe! Możesz je przygotować na bazie mleka, napojów roślinnych albo wody, z dodatkiem owoców sezonowych, mrożonych (świetne zimą!) albo liści jarmużu czy szpinaku. Co więcej – w owocowym koktajlu z łatwością „ukryjesz” produkty, które nie zawsze powalają smakiem, ale są skarbnicą zdrowia, jak płatki owsiane, siemię lniane czy właśnie jarmuż. Jeśli zastanawiasz się, jak zrobić smoothie, które będzie nie tylko pyszne, ale i odżywcze – poniżej znajdziesz gotowe przepisy i pyszne inspiracje.

Fioletowe smoothie z jeżynami i napojem owsianym - lekkie i niskokaloryczne

Owocowe smoothie z jeżynami i napojem owsianym to świetna opcja na pyszne i zdrowe uzupełnienie codziennego jadłospisu – szczególnie w czasie odchudzania lub wtedy, gdy po prostu masz ochotę na coś lekkiego i orzeźwiającego. Sprawdzi się jako pożywny podwieczorek, a także jako szybki posiłek w ciągu dnia. Słodycz banana, lekka kwaskowatość jeżyn i kremowa konsystencja tworzą wyjątkowo smaczne połączenie, które można łatwo wzbogacić jogurtem lub dodatkiem miodu. Aby uzyskać gładką teksturę bez grudek, przyda się najlepszy sprzęt, taki jak blender kielichowy Yoer Titano – to podstawa każdego udanego smoothie.

Czerwone smoothie z granatem i porzeczką - witaminowe i orzeźwiające

Czerwone smoothie z granatem i porzeczką  jest pełne witamin C, A i E, przeciwutleniaczy i naturalnej energii. Świetnie sprawdzi się w gorący dzień, jako szybka przekąska albo lekki, zdrowy zastrzyk mocy przed treningiem. Połączenie owoców takich jak granat, porzeczka i jabłko nie tylko pobudza zmysły, ale też wspiera metabolizm i naturalnie wzmacnia wydolność organizmu. Dzięki dużej dawce witamin i składników mineralnych działa regenerująco i dodaje energii, a do tego przygotujesz je szybko i prosto, nawet w najbardziej zabieganym dniu. Zblendowanie składników w blenderze kielichowym Yoer Titano zajmie Ci nie wiecej niż... 20 sekund! 

Białe smoothie z bananem i orzechami - kremowe i słodkie

Nie tylko kolorowe smoothie może być smaczne i wartościowe! Ten dietetyczny shake z banana i orzechów to kremowa, naturalnie słodka przekąska, która sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i w ramach regeneracji po treningu. Wystarczy kilka składników i chwila, by wszystko zmiksować w gładki, aksamitny napój pełen zdrowych tłuszczów, białka i energii na cały dzień. Połączenie banana, mleka i delikatnej nuty cynamonu daje efekt, który trudno przebić – a jeśli lubisz bogatszy smak, zamiast orzechów sięgnij po łyżkę dobrej jakości masła orzechowego, które także przygotujesz w blenderze kielichowym Yoer! 

W tym artykule przedstawialiśmy 6 najciekawszych przepisów z blendera kielichowego!

Zielone smoothie z awokado i szpinaku - warzywne i sycące 

Ten zielony koktajl to idealny sposób, by zbilansować swój jadłospis i przemycić solidną porcję witamin i składników odżywczych w jednej szklance. Awokado i szpinak to duet, który świetnie wspiera organizm na diecie, a w połączeniu z jabłkiem i ogórkiem tworzy orzeźwiający napój – lekki, odżywczy i doskonały jako element zdrowej diety. Wystarczy kilka sekund, by zmiksować składniki na gładką masę, którą możesz zabrać ze sobą do pracy lub na trening. Warto pamiętać, że blendery z funkcją blendowania próżniowego, takie jak Yoer Titano, przed rozpoczęciem miksowania usuwają powietrze z kielicha, a dzięki temu opóźniają utlenianie się składników odżywczych. Mówiąc prościej koktajle i smoothie dłużej zachowują świeżość!