Pieczona owsianka z Air Fryera - 3 przepisy na zdrowe śniadanie
Pieczona owsianka z Air Fryera - 3 przepisy na zdrowe śniadanie
Pieczona owsianka z airfryera to prawdziwy hit wśród śniadań – smakuje jak deser, a odżywia jak pełnowartościowy posiłek! To propozycja dla tych, którzy chcą zacząć dzień od czegoś naprawdę pysznego, co doda im energii na cały dzień. Dzięki równomiernemu pieczeniu i krótkiemu czasowi pieczenia w frytkownicy beztłuszczowej, owsianka zyskuje apetyczną chrupiącą warstwę, a w środku pozostaje miękka i wilgotna. Możesz eksperymentować z dodatkami, tworząc codziennie nową wersję ulubionego śniadania – z owocami, kakao, orzechami czy odżywką białkową. Sprawdź 3 sprawdzone przepisy i przekonaj się, jak łatwo połączyć smak i zdrowie w jednym daniu!
Spis treści
Zdrowe śniadanie - przepisy na pieczoną owsiankę z frytkownicy beztłuszczowej
Pieczona owsianka to coś więcej niż tylko klasyczne śniadanie – to deser śniadaniowy, który łączy w sobie smak domowego ciasta i wartości odżywcze pełnowartościowego posiłku. Jej fenomen polega na prostocie przygotowania, możliwości dowolnego łączenia składników i niezwykle apetycznej formie – z zewnątrz chrupiąca na wierzchu, w środku miękka i wilgotna, pełna owoców i naturalnej słodyczy. Przygotowując owsiankę w air fryerze, zyskujemy idealnie upieczone danie bez użycia tłuszczu, gotowe w kilkanaście minut. To doskonała opcja dla tych, którzy lubią sycące śniadania i nie wyobrażają sobie poranka bez porcji owsianki z owocami, ale w bardziej efektownej i smakowitej wersji.
Pieczona owsianka z bananem i borówkami
Wyobraź sobie ciepły, aromatyczny poranek, w którym zamiast zwykłej kanapki, sięgasz po coś naprawdę wyjątkowego — owsiankę w air fryer z bananem i borówkami. To pożywne, sycące i zdrowe śniadanie nie tylko zachwyca smakiem, ale też dostarcza energii na długie godziny. Połączenie słodyczy dojrzałego banana i lekko kwaskowych borówek sprawia, że każdy kęs to prawdziwa przyjemność, a dzięki przygotowaniu w air fryerze Yoer DualCrisp zyskujesz chrupiącą skorupkę i miękkie, wilgotne wnętrze. Idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą jeść zdrowo, ale bez rezygnacji z przyjemności!
Składniki:
- 50 g płatków owsianych
- 1 dojrzały banan
- 100 ml mleka (roślinnego lub krowiego)
- 1 jajko
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- Szczypta soli
- Garść świeżych lub mrożonych borówek
- Masło lub olej kokosowy do wysmarowania foremki
Przygotowanie:
- W misce wymieszaj płatki owsiane, rozgniecionego banana, mleko, jajko, cynamon, proszek do pieczenia, sól i miód.
- Delikatnie wmieszaj borówki do masy – kilka zostaw na wierzch do dekoracji.
- Przelej masę do natłuszczonej foremki (ceramicznej, silikonowej lub żaroodpornej).
- Ułóż na wierzchu pozostałe borówki.
- Włóż do air fryera nagrzanego do 170°C i piecz przez 15–18 minut – aż owsianka będzie złocista i ścięta w środku.
- Podawaj na ciepło z jogurtem naturalnym, odrobiną masła orzechowego lub świeżymi owocami.
Chrupiąca owsianka cynamonowa z orzechami
Chcesz zacząć dzień w pyszny sposób, nie tracąc przy tym czasu? Owsianka w air fryer Yoer MegaCrisp z cynamonem i orzechami to strzał w dziesiątkę! To pożywne, sycące i zdrowe śniadanie przygotujesz w zaledwie kilka minut, a jego smak na długo zostanie w Twojej pamięci. Korzenny smak cynamonu i chrupkość orzechów tworzą idealny duet, który w połączeniu z rumianą, zapieczoną owsianką daje efekt wow. Jeśli szukasz prostego przepisu na dobry poranek – właśnie go znalazłeś!
50 g płatków owsianych górskich
100 ml mleka (roślinnego lub krowiego)
1 jajko
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
1 łyżeczka cynamonu
Szczypta soli
1/2 jabłka – pokrojonego w kostkę
Garść posiekanych orzechów (np. włoskich, pekan, laskowych)
1 łyżka rodzynek
Odrobina masła do wysmarowania foremki
Przygotowanie:
- W misce wymieszaj płatki owsiane, mleko, jajko, cynamon, sól i miód.
- Dodaj pokrojone jabłko, orzechy i suszone owoce. Całość wymieszaj dokładnie.
- Natłuść ceramiczną lub silikonową foremkę.
- Przelej do niej masę owsiankową i delikatnie dociśnij łyżką wierzch, aby składniki były zwarte.
- Włóż foremkę do nagrzanego air fryera i piecz w 170°C przez ok. 15–18 minut – aż owsianka będzie złocista i chrupiąca z wierzchu.
- Podawaj na ciepło z jogurtem naturalnym, dodatkowym miodem lub plasterkami banana.
Proteinowa owsianka czekoladowa
Masz ochotę na coś czekoladowego, a jednocześnie pożywnego? Proteinowa owsianka czekoladowa z frytkownicy beztłuszczowej Yoer MegaCrisp to idealne szybkie śniadanie, które łączy w sobie smak deseru z wartościami odżywczymi. Dzięki dodatkowi masła orzechowego i kakao dostarczysz sobie nie tylko energii, ale też cennych zdrowych tłuszczów, które wspierają koncentrację i uczucie sytości. Zapieczona owsianka w frytkownicy beztłuszczowej zyskuje przyjemną chrupkość z wierzchu, a jej środek pozostaje miękki i wilgotny — to prawdziwa uczta, która powstaje w kilka chwil!
Składniki:
- 50 g płatków owsianych
- 1 jajko
- 100 ml mleka roślinnego lub krowiego
- 1 miarka odżywki białkowej czekoladowej (ok. 30 g)
- 1 łyżeczka kakao
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1/2 banana
- Szczypta soli
- Garść czekoladowych kropelek lub kostek gorzkiej czekolady
- Olej do natłuszczenia foremki (w sprayu)
Przygotowanie:
- W misce połącz płatki owsiane, mleko, jajko, rozgniecionego banana, odżywkę białkową, kakao, sól i proszek do pieczenia. Na końcu dodaj masło orzechowe i ewentualnie krople czekoladowe. Mieszaj, aż uzyskasz jednolitą masę.
- Użyj żaroodpornej lub silikonowej fofermi do air fryera. Natłuść formę olejem w sprayu lub masłem.
- Wlej masę owsiankową do foremki. Możesz udekorować wierzch plasterkami banana, czekoladą lub orzechami.
- Włóż foremkę do nagrzanego air fryera. Piecz przez 12–15 minut w 160°C – aż środek się zetnie, a wierzch lekko przypiecze.
- Owsiankę możesz zjeść od razu na ciepło lub ostudzić i zjeść jak brownie. Świetnie smakuje z jogurtem greckim, świeżymi owocami lub polewą z masła orzechowego.
```