Blender kielichowy to idealny pomocnik w przygotowywaniu zdrowych, słodkich przekąsek, które nie tylko świetnie smakują, ale i dostarczają cennych składników odżywczych. Bananowe smoothie, kakaowe desery do słoiczka, fit shake, masło orzechowe czy kremowe koktajle z owocami i jogurtem – wszystkie te pyszności zrobisz szybko i bez wysiłku właśnie w blenderze. W tym artykule znajdziesz sprawdzone przepisy na zdrowe desery i napoje, które możesz przygotować w kilka minut – idealne na śniadanie, podwieczorek lub jako lekki deser bez wyrzutów sumienia. Zainspiruj się i zobacz, jak łatwo zadbać o smak oraz zdrowie i zmieścić pyszną przekąske w małym słoiczku!

Blender kielichowy to coś więcej niż sprzęt do miksowania koktajli – to mała fabryka domowych deserów i zdrowych przekąsek. Sprawdzi się wszędzie tam, gdzie liczy się kremowa konsystencja i naturalny smak. Dzięki dużej pojemności i mocy zblendujesz nawet twardsze składniki takie jak lód i orzechy, a gotowe porcje rozlejesz od razu do słoiczków lub kubków podróżnych – idealnych na wynos. Brzmi smacznie? W takim razie zapraszamy do sprawdzenia 6 pysznych i zdrowych przepisów, które przygotujesz w swoim blenderze w kilka minut! A więcej o blenderach przeczytasz w naszym artykule: Jaki blender wybrać? Ręczny czy kielichowy?

Zielone smoothie to prawdziwa bomba witaminowa, która świetnie sprawdzi się jako szybkie śniadanie, lekki lunch lub zdrowa przekąska w ciągu dnia. Dzięki zawartości zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak czy jarmuż, dostarcza cennych antyoksydantów, chlorofilu i błonnika, wspierając detoksykację organizmu i poprawę trawienia. Dodatek owoców nie tylko nadaje napojowi słodkiego smaku, ale również wzbogaca go o witaminy C i E, natomiast awokado zwiększa wartość odżywczą i wprowadza do smoothie zdrowe kwasy tłuszczowe. To prosty sposób na zdrowy zastrzyk energii i poprawę samopoczucia – szczególnie wtedy, gdy potrzebujesz czegoś lekkiego, ale pełnowartościowego.

Jakich składników potrzebujesz?

• Około 200 ml wody
• Garść świeżego szpinaku baby
• Garść jarmużu
• Awokado
• Średniej wielkości jabłko
• Średniej wielkości banan
• Sok z limonki

Jak przygotować zielone smoothie?

1. Wlej do kielicha wodę.
2. Umyj szpinak i jarmuż. Obierz awokado, jabłko i banana.
3. Pokrój produkty, a następnie połącz wszystkie składniki w kielichu i dokładnie zmiksuj. Wykorzystaj do tego funkcję smoothie.
4. Na sam koniec dolej soku z limonki.

Blender kielichowy YOER Titano ma w zestawie podręczne kubki, które możesz przykręcić do bazy blendera i w nich miksować ulubione warzywa i owoce. Dzięki specjalnym ostrzom przygotujesz przepyszne smoothie do pracy, szkoły czy w podróż.

Koktajl truskawkowy to smak lata zamknięty w szklance – lekki, orzeźwiający i pełen owocowej słodyczy. To klasyczny napój, który można przygotować w dwóch wersjach: tradycyjnej, na bazie maślanki lub kefiru, oraz wegańskiej – z mlekiem roślinnym lub jogurtem bez nabiału. W obu wariantach soczyste truskawki i dojrzały banan tworzą aksamitną, naturalnie słodką kompozycję, a odrobina brązowego cukru tylko podkreśla ich smak. Idealny jako zdrowa przekąska, deser lub szybkie śniadanie – koktajl, który dopasujesz do swojego stylu życia.

Jakich składników potrzebujesz?

Do wersji vege:

• 200 ml mleka roślinnego (owsiane, kokosowe lub ryżowe) lub 150 ml jogurtu roślinnego
• ½ banana
• 200 gramów truskawek świeżych lub mrożonych
• Opcjonalnie łyżeczka cukru brązowego

Do wersji tradycyjnej:

• 150 ml kefiru lub maślanki
• ½ banana
• 200 gramów truskawek świeżych lub mrożonych
• Opcjonalnie łyżeczka cukru brązowego

Jak przygotować koktajl truskawkowy?

1. Jeśli korzystasz z mrożonych owoców, to wyciągnij je uprzednio z lodówki.
2. Wlej odrobinę wody do kielicha, a następnie dodaj pozostałe składniki.
3. Połącz ze sobą wszystkie składniki i zblenduj je na gładki koktajl.

Słodki, kremowy i cudownie orzeźwiający – shake bananowy z lodami to idealna propozycja na gorące dni, deser po obiedzie lub popołudniową przyjemność. Dzięki połączeniu dojrzałego banana, mleka i lodów waniliowych, uzyskujemy aksamitny napój o naturalnej słodyczy i intensywnym smaku. Pokochają go zarówno dzieci, jak i dorośli, a mimo dodatku lodów, z powodzeniem można uznać go za zdrowszą alternatywę dla klasycznych letnich deserów. Wszystko za sprawą mleka – źródła wapnia, białka i witamin D oraz B2 – oraz banana, bogatego w potas, witaminę C, błonnik i naturalne cukry, które dostarczają energii i wspierają układ nerwowy.

Jakich składników potrzebujesz?

• 200 ml mleka
• 1 banan
• 2 gałki lodów waniliowych lub śmietankowych
• Łyżeczka cukru wanilinowego
• Łyżeczka cukru brązowego
• Owoce leśne, truskawki, mięta do przyozdobienia

Jak przygotować shake’a bananowego z lodami?

1. Wlej mleko do kielicha, a następnie dodaj cukry.
2. Obierz banana, pokrój go na mniejsze kawałki i włóż do kielicha.
3. Miksuj całość do uzyskania jednolitej masy.
4. Dodaj dwie gałki lodów i ponownie zblenduj całość lub przelej masę do szklanki. Na górę włóż wówczas gałki lodów.
5. Szklankę przyozdób liściem mięty oraz owocem.

4. Masło orzechowe

 

Domowe masło orzechowe to prosty sposób na zdrową i pyszną alternatywę dla sklepowych produktów – bez zbędnych dodatków, konserwantów i nadmiaru cukru. Wystarczą zaledwie trzy składniki, by stworzyć gładką, aromatyczną pastę idealną do smarowania pieczywa, dodawania do owsianki, smoothie czy wypieków. Co więcej, możesz przygotować je dokładnie tak, jak lubisz – klasyczne lub w wersji crunchy, z delikatną nutą miodu czy syropu klonowego. A przy tym zyskujesz bogactwo białka, zdrowych tłuszczów i witamin z grupy B – prosto z orzechów ziemnych.

Jakich produktów potrzebujesz?

• 250 g orzeszków ziemnych (prażonych lub nieprażonych)
• Łyżeczka soli
• Opcjonalnie łyżka miodu, syropu klonowego albo syropu daktylowego

 

Jak przygotować masło orzechowe?

1. Jeśli używasz nieprażonych orzeszków, najpierw włóż je do piekarnika lub podpiecz na suchej patelni.
2. Prażone orzechy umieść w blenderze razem z solą i słodzikiem. Zamknij kielich i miksuj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką masę.
3. Do wersji crunchy dodaj dodatkowe 50 g orzechów: rozdrobnij je, a następnie wymieszaj z gotowym masłem.

5. Bananowy deser do słoiczka z kakao i masłem orzechowym

 

Skoro wiemy już, jak przygotować masło orzechowe, warto sprawdzić, w jakich deserach będzie smakować najlepiej. Bananowy deser do słoiczka z dodatkiem kakao i jogurtu to szybki, kremowy przysmak – doskonały po treningu lub jako zdrowa przekąska.

Jakich składników potrzebujesz?

• 150 g skyra lub jogurtu typu islandzkiego
• 50 g jogurtu naturalnego
• 1 banan
• Łyżka masła orzechowego
• Łyżka kakao naturalnego
• Łyżka syropu klonowego lub miodu
• Kostka gorzkiej czekolady (do dekoracji)

 

Jak przygotować deser?

1. Umieść skyr i jogurt naturalny w kielichu.
2. Dodaj banana, kakao, słodzidło i masło orzechowe.
3. Zmiksuj na gładką masę.
4. Przełóż do słoiczka i udekoruj startą czekoladą.

6. Ciasteczkowy deser do słoiczka z musem bananowym

 

Masz ochotę na szybki, lekki deser, który łączy kremową konsystencję z chrupiącą bazą i świeżymi owocami? Ciasteczkowy deser do słoiczka z musem bananowym to doskonały wybór! Łączy w sobie naturalną słodycz banana, delikatną kwaskowatość jogurtu i przyjemną chrupkość klasycznych herbatników Petit Beurre. To nie tylko smaczna, ale i pełnowartościowa przekąska, którą przygotujesz w kilka minut – idealna na drugie śniadanie, podwieczorek czy deser na wynos. Prosty skład i naturalne słodzidło sprawiają, że możesz się nią cieszyć bez wyrzutów sumienia.

Jakich składników potrzebujesz?

• 1 banan
• 100 g skyra lub jogurtu islandzkiego
• 25 g jogurtu naturalnego
• 2 łyżki syropu z agawy
• 20 g herbatników Petit Beurre
• Świeże owoce do dekoracji

 

Jak przygotować deser?

1. Pokrusz herbatniki na dnie słoiczka.
2. Zblenduj skyr, jogurt i banana z syropem.
3. Przełóż mus do słoiczka i dodaj owoce.

Na co jest dobre smoothie i musy owocowe?

 

Smoothie to nie tylko pyszna i orzeźwiająca przekąska, ale także sprzymierzeniec zdrowia i dobrego samopoczucia. Regularne picie smoothie, zwłaszcza zielonych, przynosi szereg korzyści dla organizmu – od lepszej kondycji, przez poprawę nastroju, aż po wsparcie odchudzania. Zobacz, dlaczego warto włączyć smoothie do swojej codziennej diety.

✔ Poprawia kondycję – zielone warzywa, takie jak szpinak czy jarmuż, wspierają pracę mózgu i zwiększają jego wydajność. Dzięki zawartości witamin z grupy B smoothie ułatwia koncentrację i zapamiętywanie.

✔ Poprawia nastrój – zielone warzywa są naturalnym antydepresantem. Powoduje to obecny w nich kwas foliowy, który zwiększa wydzielanie hormonu szczęścia.

✔ Poprawia wygląd skóry – błonnik w zielonych warzywach sprawia, że skóra staje się promienna i rozjaśniona. Witamina E oraz C opóźniają także proces starzenia się skóry.

✔ Wspomaga trawienie – dostarczenie odpowiednich ilości błonnika i składników odżywczych przyczyni się do polepszenia pracy jelit.

✔ Wspomaga odchudzanie – zielone warzywa zawierają duże ilości minerałów, witamin, węglowodanów oraz błonnika, które przyspieszają procesy przemiany materii. Pijąc smoothie będziesz mogła łatwo i szybko zrzucić dodatkowe kilogramy.

✔ Zapewnia odpowiednie nawodnienie – smoothie jest idealną alternatywą dla osób, które mają trudności z odpowiednim nawodnieniem i nie potrafią pić dużych ilości wody.

Jeśli interesuje Cię blender kielichowy marki YOER, kliknij tutaj: Blendery kielichowe

Podziel się na social media

 

 

FACEBOOK

Mogą Cię również zainteresować artykuły:

 

• Jaki blender wybrać?
• Jaki blender ręczny wybrać?
• Jaki blender kielichowy wybrać?